今日分享些训练计划

今日分享些训练计划

多球：正手拉下旋衔接正手两点

正手搓衔接侧身拉斜线后中间位冲正手位大角

反手两点衔接正手两点（转正手时先中间位再正手位）既练正反手又练了中间位

正手搓一板，教练劈长到正手位和正常搓一板（让学员学会让位卡重心向上蹬和迎前拉）

反手搓一板衔接半高下旋，第一个半高下旋用反手拉，第二个用正手侧身冲

反手连续撕不规律发个顶的到正手要求垫跨步正手快带

单球

中间一个全台一个（一个中间一个不规律正手或反手，先正反手转换，熟练了可以试试全台正手）

学员劈长反手位教练回搓，学员反手起直线，瞄着外边拉，越靠近边越好

学员劈长反手位后侧身撇拉反手大三角

学员劈长反手位后侧身卷拉正手直线